新手爸媽湊B不容易，尤其戒夜奶的BB。對餵奶、換片、哄睡...... 每天都睡眠不足，對身心是一大挑戰。若寶寶能成功戒夜奶，不但寶寶可以睡長覺，爸媽也總算有覺好瞓，抖足精神再照顧寶寶。

滿月後試戒夜奶

何時可以戒夜奶？資深陪月員黃健（健姐）照顧過逾80對母嬰，並擔任香港專業進修學院陪月課程的導師，對照顧初生嬰兒及剛分娩的媽媽有豐富經驗，她強調寶寶未滿月前不要考慮戒夜奶。「因為BB胃仔細，每餐不能吃太多，所以餐數不能少，夜奶是有需要的。到BB第2個月才可以考慮戒夜奶，怎樣知道可以準備為BB戒夜奶？父母要留意BB的睡眠狀況，如BB偶然有一、兩次可以連續睡眠5至6小時，就可以嘗試戒夜奶。」健姐提醒父母不能操之過急，一切「由BB話事」，父母不應強行不餵食去令寶寶戒夜奶。如果太早強行戒夜奶，反而導致營養不足，影響寶寶的正常發展。

晚上多食一餐

不過，早產嬰兒不能滿月後即戒夜奶，要以足月來計算，如寶寶早產1個月，就要待出生後第3個月才戒夜奶。健姐指陪月界行內有一個戒夜奶的良方，可供父母參考，「一般晚上11至12時餵BB當日最後一餐，之前一餐是晚上8時。而在這兩餐之間，我們10時會多餵BB一餐，那他們到最後一餐時就不會很肚餓，可以睡得較耐。之後到凌晨4時再餵一餐。」但並非對每個寶寶都有效，有些寶寶需要時間適應，要視乎個別寶寶的狀況。

不少新手父母都在摸索到底要餵寶寶多少奶量，才足夠寶寶的需要，同時又可以令他們睡長覺。健姐以1安士奶可睡1小時為例，如寶寶吃到3安士奶即可睡3小時。至於母乳餵哺的媽媽則按媽媽的奶量而定，媽媽可把奶泵出來判斷。除了晚上多加一餐外，她建議可使用安撫奶嘴，幫助寶寶睡個好覺。

資深陪月員黃健

戒夜奶4大秘訣

綜合專家的意見及媽媽們的經驗，想寶寶盡早戒夜奶，父母告別黑眼圈的日子，除了在餵奶方面要注意，還要配合其他客觀條件，可以留意以下要點︰

1. 晚餵增奶量

將每日最後一次餵奶時間延至晚上11至12時，同時添加奶量，如由3安士增至4安士，讓寶寶的飽腹感覺延長，避免他們因肚餓而半夜醒來。

2. 建立生理時鐘

初生嬰兒對日夜沒有觀念，加上處於快速成長期，飲夜奶成為他們的生理需要。父母可慢慢培養寶寶日夜觀念，晚餵時將房間的燈光調暗甚至關掉，讓寶寶意識到這是夜晚。

3. 提供優質睡眠環境

為寶寶提供一個舒適的睡眠環境，留意室溫適中，空氣流通，以免寶寶太熱或太冷。

舒適的睡眠環境有助寶寶入睡，將燈光調暗亦可培養寶寶日夜觀念。

4. 側睡

側睡可以助增加寶寶的安全感，減少半夜驚醒的機會，亦可防止睡眠期間因嘔奶而窒息。

養成良好作息習慣

初生嬰兒每日幾乎有一半時間都在睡眠，但他們每次睡眠時間較短，每隔大約2至3小時便醒來。想寶寶戒夜奶，同時要幫助他們調節生理時鐘，建立常規的睡眠習慣。父母宜在固定時間餵奶，否則寶寶難以養成良好的作息習慣，擾亂生理時鐘。早年有一則新聞，一名媽媽為幫3個月大兒子戒夜奶，不理他半夜餓哭不停，至早晨男嬰被發現面貼枕頭陷入昏迷，最終不治。即使寶寶已戒夜奶，父母也不要降低警覺，留意寶寶在晚間的反應，他們有時會因為生理或心理需要而半夜哭鬧，如太熱、太冷、尿片濕，或是感到驚慌、怕黑。

將疲勞減至最低

如寶寶還未戒夜奶，只好辛勞父母晚間餵奶，以下幾點，可減少媽媽因餵夜奶的疲累：

• 日間盡量爭取時間休息，將家務交給家人或傭人處理，建議寶寶睡眠時，媽媽也盡量一起休息。
• 減少親友探訪的次數及時間，讓媽媽有更多時間休息。
• 將嬰兒床放在自己睡床旁邊，方便媽媽餵奶，同時減少夜間走動的疲累。
• 以最舒適的姿勢餵奶，如後躺式，即使媽媽餵奶時亦能放鬆。

撰文：Sundaykiss｜圖片：新傳媒資料庫